壮年テコンドー　トレーニングブログ

昨晩の会社からの帰宅後の体重が、58.5ｋｇ

自宅で半身浴（ただの長風呂^^;)をして、57.5ｋｇ

カロリーメイト（80ｇ）にスポーツドリンク（100ｍｌ）を胃の中に入れて・・・57.8ｋｇで就寝

朝起きると57.6ｋｇ・・・600ｇオーバー。

昨晩同様半身浴（だからただの長風呂だって！）をして、56.8ｋｇ！！

計量までの間・・・悶々、悶々、悶々・・・と喉の渇きに耐えること3時間。

先ほど、ようやく計量を終えてきました。

56.6ｋｇでパス！！（リミットは57ｋｇ）

もう、これで体重のことは一切忘れます！！


ここからは一気にグリコーゲンローディングに入ります！！（参考ページ↓）
http://sportseiyou.dgc2.com/post_5.html

・・・って、難しい用語を持ち出してはいるが、ただ「高炭水化物」をたらふく食べるってだけの話です（笑）

慎重に・・・ちょっとずつ・・・と思って胃の中に入れた水分と食糧。

すでに胃がもたれ始めています。・・・まあこれはいつものお約束。

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これから新幹線に乗って西に遠征です。

決戦は、おそらく明日の午後になると思います。

今度こそ！！頑張ります！



・・・では明日の夜にまた会いましょう！

8月末の大会で、それこそ「無理やり」体重をリミットまで落とし込んでから、はや三週間がたちました。

今週末は第二回の全日本選考会です。

つまり土曜日には「計量」があるということですね。

三週間前に一旦「リミット」までたどり着いているので、今回の減量は前回よりも余裕はあります。

基本的には「リミットの維持」をすればいいんじゃないの？

となりそうですが、そうはいきません。

大会終了時にはすでに62ｋｇ（＋5ｋｇ）。

これは脂肪が一気に5ｋｇついたわけではなくほとんど水分がもどっただけです。

今回も同じだけ水分カットすれば、つじつまは合わせられたと思いますが、それだとコンディションがメタメタになるのは前回経験した通り。

だから今回は三週間掛けて最後の水分カットを楽にするための減量を継続する必要があったわけです。

だから現在は、三週間掛けてジンワリと体重は減りつづけ、今の摂取カロリーは前回よりも随分多いのですが、すでに58ｋｇを割っています（ラスト1ｋｇを切っています）。

体脂肪率も前回は10％を切るくらいでしがた、すでに7％前後。

きっとラストは5％までいくように思います。

ボクサーやレスリングのように計量後、体重（水分）を数ｋｇ戻して「重くなって」有利に戦う・・・という発想もありますが・・・

ポイントルールで「倒す」必要のないテコンドーは「体重増加」によるメリットよりも、もっと体脂肪を削ってのコンディション重視がベターなのかな？

・・・と、今の自分に有利な解釈をしています（笑）


ただ、前回よりは楽とはいえ・・・

もちろんそれは「前回と比較して」のお話で、普通の生活から比べれば厳しいことには違いありません。

・・・後2日の辛抱！！

がんまります！！

最近、「眼」の調子がいまいちです。

つい先月は「飛蚊症」で眼科を受診しました（なんともありませんでしが）。

今朝は、朝起きると両目が「チカチカ」して一部、モノが見えない症状が・・・。

片目でなく両目だったので「ひょっとして脳か？」と思い、脳神経外科を早速受診。

ちなみに私は心配性なんで、ちょっと体調が悪いと即効で医者にかかるのだ（笑）。

結果・・・閃輝暗点という症状だそうな（↓）。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E9%96%83%E8%BC%9D%E6%9A%97%E7%82%B9

なるほど、このページのイラストはドンピシャりなイメージ・・・こんな症状でした。

色々問診した結果、「まあ、大丈夫でしょう」

という先生のお言葉ありましたので一安心。

なんか、こうやって病院通いが増えると・・・つくづく歳とったよなあ〜と萎えてきます（苦笑）

連休中は、いつもよりサンドバッグを多く蹴った。

一日二時間。

朝と夕方でそれぞれ一時間。

朝の一時間は苦痛のルーチントレ。

いつものメニューを淡々とやらんといけないので・・・結構苦痛です。

ただ、午後は「ご褒美」として・・・

「蹴りたいように蹴る時間」としてみました。

「あれ試してみよう」
「これ試してみよう」

と、あれこれ考えていた技を自由に試してみる。

今更、新しい技を研究したところでもう一週間をきった次の大会に間に合わせようとはもちろん思っていないけど・・・

そんな切羽詰ったことは一旦忘れて・・・

テコンドーって楽しいなあ〜・・・を実感してみる。




肉体的には結構へばったけど・・・

精神的には・・・楽しい連休だったかな（笑）

試合がまた近づいてきたので減量ネタが増えます（笑）

「摂取カロリー」が減ると、代謝が下がってだんだん痩せ難い身体になっていく・・・というのはよく聞く話。要は身体が、エネルギーを使わない身体になっていくということですね。

これは体感的にすぐに分ります。・・・動くのがしんどくなってきますからね（笑）

身体の反応としては、同じことだと思うのですが・・・トレーニングをハードにやりすぎると、やはりその後は、身体が「回復モード」になるので代謝が下がるケースがあるとか。

翌日、「しんどい」と感じる時はまさにそうなんでしょう。

これは案外盲点ですね。

せっかくハードに練習して「カロリー減らしだぞ！」と思っても、反って太るケースもあるとか！？


あくまで｢減量」ということに焦点をあてるなら、必ずしも「ハードに動く」ということが正解ではないのですね・・・難しい（笑）

このサイトが参考になります（↓）
http://archive.mag2.com/0000128590/20040329001000000.html?start=360

自身の試合の映像をじっくり見て、

「ああ〜これダメだよなあ〜」

と思った動きの発見がいくつかあったことをちょっと前に書きましたね。


昨日のマッソギ（組手）で・・・やってましたよ。

おんなじ動きを。


ただ、ホンのちょっとの進歩は


「昨日の練習ではそれに気付けた」


ということだと思います。


きっと今までは気付かずに何度も何度も練習中もやっていたのでしょう。


昨日ようやく・・・

「なおさないと！」

という意識が働くところまでたどり着けたということです。


これも大切な進歩です（まだ、修正できていませんが：苦笑）


日々発見があります。

気付ければ・・・直すことは出来るはず。

それは、まだまだ進歩することが出来るということです。

シンプルなことですね。

そこには

「歳だから、もうそうそう進歩は望めない」

なんて根拠の曖昧な理屈を持ち出して

「進歩しないこと」

の逃げ道を作る必要はないのです。


ちょっとした努力で・・・

昨日より・・・進歩することなんて、

あたりまえのことななずです。


これだから・・・面白いんです(^^)

久々に｢少年ファイター達（息子ら）」の話題です。

昨日、昇級審査がありました。

次男Rと三男Sは現級が8級（黄色帯）

すでに、この黄色帯を一年以上締めています。

かれら2人の昇級ペースはかなり「ゆっくり」です。

どうしても「お父さんがやってるから」「お兄ちゃんがやってるから」という理由でスタートしているからか、まだまだ目的意識が低いんですね。

・・・正直彼らは今のところ主たるモチベーションは「やらされ」です。

これでは・・・なかなか進歩は難しい。

だから昨日の審査も「一年以上、同じ課題を練習してきた」という割にいまいちな感が残る。ちなみに意識のある練習生は三ヶ月でこの黄色帯を通過する。


今後の「目的意識」に期待しましょう・・・


さて、長男H。

キャリアとしては私と同じ三年数ヶ月。現級は2級で、今回は1級への審査。つまり最後の昇級審査となる。

私は年齢その他の諸事情があって（？）ハイペースで今年冬に昇段していますが、実際にはこの長男のペースが標準的な「順調な昇級ペース」である。

「最初はお父さんに着いていってるだけだった」

意識が、最近は

「自分で、目標を持てるようになった」

らしい。

なんと・・・

「世界を目指す」

そうだ（笑）

同じ道場の、よく面倒を見てもらっている中学生の「先輩」が今年、世界ジュニア大会に出場する。

本来「雲の上」であるはずの「光景」が、「間近で」「すぐそこで」目の当たりにできるとういうのは幸いなこと・・・そうでもなければ「世界を目指す」なんて発想は出てこないでしょうから（笑）。


来年は中学。そうすれば「部活」もはじまるし・・・マイナースポーツ（武道）であるテコンドーに対するモチベーションも一番微妙になる時期ですね。

ここで意識が上向きのまま乗り切れれば・・・もしかすると「世界」という風景もあながち夢物語でないのかもしれないかな〜とも思う！？


今は、そんな想像するもの・・・また楽しいですね。

道場生のRさんに先週末にあった試合映像のDVDを頂いた。
Ｒさんは当日、家族でわざわざ応援に来ていただいておりました。

見たかったんですよね〜！この客観的な自分の映像。

・・・毎度毎度、感謝ですm(__)m

写真追加してみました・・・後横蹴り（スピンバックキック）のカウンター！



・・・映像をみて、

「予想通りだなあ〜」

という部分と

「お？思ったよりいいかな？」

という部分と

「う〜ん、もっとここは出来ていたと思ったんだけど」

という部分と・・・

客観的に見るとまた全然印象が違っていて・・・やはり勉強になりますね。


今だから言いますが、今年春の全日本の自分の映像を見たときは

「なんだこりゃ？」

とあまりに緩慢な動きに閉口したもんです。スピードも切れもない「軽く流したマッソギ」をしているような動きでした。

それに比べれば、減量苦で調子が悪かったはずの今回の試合の方が動きは良い印象でした（あくまでスタミナが切れるまでの前半の話：苦笑）。



この映像からも、確かな「穴」のいくつかを発見することができました。



・・・あと２週間ちょっと。この穴は確実に塞いでおこうと思います。

今回の計量後の体調について、

後々の参考とするために、一応記録として残しておきます。


前日の計量。

57ｋｇリミットのところ、56.6ｋｇでパス。

計量後、数時間は水分を取ろうとしても咽てしまうほどで、水分補給にも苦労する始末。

ですから慎重に、一回の飲料を最大200ｍｌと決めてこまめに水分を体内に戻していきました。

食事としては、計量直後かろうじてバナナを１本獲りましたが、耳鳴りは相変わらず続いており、３時間くらいはボ〜っとしたまま夢の中にいるような感覚でした。

むろん下半身には力は入らずしばらくは歩くのもしんどい状態は続きました。

同じく計量を受けたメンバーはしばらくして普通に動いていましたので・・・

つくづく今回の私の調整に無理があったことを痛感します。

水分補給は、スポーツドリングを半日掛けて4L飲む。

計量から5時間くらい経過したころにようやく「パスタ」を半人前食べてみました。

これでも胃は充分もたれてましたが・・・食べ終わった後、ようやく霧が晴れたように頭がクリヤーになり・・・

「あ〜！やっと自分が戻ってきた」

とこのとき感じたのを覚えています。

その後、慎重な水分補給と、炭水化物を中心とした細かい食事。

自分の胃の具合と相談しながら・・・

計量はAMだったのですが、その日の夜にはようやく普通の「ごはん」を食べることができるまでに回復。

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次の日、試合当日。

食事は少量なら何を食べても大丈夫になりました。

しかし、足のだるさが取れきれていないのが・・・少々気になります。

試合前の２日間は足に負荷がかかる動きはしていないので、疲労というよりははやりグリコーゲン不足なんでしょう。

会場ではエネルギー系のゼリーをこまめに補給。

アップをしている時にも「足のだるさ」が気になる。

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試合。

前半は比較的動けていたと思う。ただ、1Rの後半で「スタミナ切れ」を早くも実感。

2R目。気持と身体がちぐはぐ。反応がワンテンポ遅れて、ポイントを獲られる場面が増える。こちらのカウンターのタイミングも全部ワンテンポ遅れ。終いには後ろ回転系で蹴るとコケル場面が増える。

試合終了・・・心は泣いても、膝は笑っていた。

今思うとグリコーゲン温存云々などと素人考えでアップを中途半端にしてしまったのも悪かったのかな？とも思う。

一回、息を完全に上げておけば、又違ったのかなあ〜なんて想像してみる。



・・・もちろん今回のスタミナ切れは「減量」だけが原因とは思っていない。

もっと過酷な減量をしたボクサーが無尽蔵のスタミナを発揮する訳ですから。

根本的なところは・・・練習不足。

そこは勘違いしてはいけないと思う。


試合が終わった後、リバウンドが襲ってきました。

「甘いモンが食いて〜！！」

という感覚ですね。

それからは、もう少しぐらい「胃」に負担かけようが菓子パン等、食べたいものを食べました。

家に着いて・・・計量してみれば・・・61ｋｇ！

すでに4ｋｇ増。

まあ、これは脂肪ではなく、ほとんど水分がもどっただけだと思いますが（笑）

「今日一日だけ」

食べたい物を食べました。

明日からまた「節制」をはじめないといけないので・・・

20日後の第二回の選考会

エントリーしようと思います。

選考が通るとか通らないよりも（もちろん通りたいですが：笑）、試合に向けて努力して、そして勝っても負けても・・・例え一試合でも経験することは、自分にとってものすごい財産となることを今回もつくづく実感することができましたから・・・逃げるわけにはいきません。

一瞬また「もう（試合に出ないで）楽したい」という弱気も頭をもたげましたが・・・

なんとか押さえ込みました。



・・・「節制」といっても20日ありますから。

今度はもっと余裕を持ってじっくり体重を合わせようと思っています。


今日は、「試合の翌日くらい、練習はゆっくり休もうか？」とも思いました。

でも、昨日の試合もたかだが２Rのマッソギ（組手）の稽古をしたと思えば・・・20日後のための練習の一コマとも解釈できるわけです。

なにせ20日しかありませんから。

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20日だけのコンディショニングとなると・・・

何から何までする時間も無い訳です。

「選択」と「集中」が必要ですね。

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・・・昨日、スタミナが切れて・・・「ヤバイ」と思った瞬間の思いを手繰り寄せてみる。

フツフツと危機感が胸の中に広がってくる・・・


「今日は、とにかく走るしかない」


私はランニングシューズを履いて外に飛び出した・・・