ここ数日の自主トレまとめ書き

1/18（水）
・腹筋50回・背筋50回・足上腹筋　50回
・トゥル（トサン、ゴニョ）を数回
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1/19（木）
・拳立伏せ×30（アップとして）
・懸垂（通常グリップ-肩幅、順手）×5回
・ディップ×10回
・ベンチプレス　40Kg×15回
・ベントオーバーロウイング　20Kg×30（片腕づつ）
・倒立腕立て　7回
・カール　20kg×20回
・ショルダープレス　20回
・アップライトロウイング　20Kg×20回
・ダンベルフライ×20回
・コンセントレーションカール　5kg×20回
・サイドレイズ　5kg×20回
・フロントレイズ　10Kg×15回
・バックレイズ　5kg×25回
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1/20（金）
仕事の打ち上げにより深夜帰宅（2：00）練習なし。
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1/21（土）
道場稽古　体調不良により休み。・・・どうも最近体調がすぐれない。
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1/22（日）
昼間、公園にてトゥル＆ティミョ・チャギの練習（家内できない練習中心！）。

で、このブログを書き終えたら下半身メニューフルでやる予定！・・・やる前はいつも憂鬱だが・・・さあ！気合い入れてえええ！