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スタミナをつけろ!

未だ道場稽古でもスタミナが切れてしまう。暑さのせいもあるだろうが眩暈がして倒れそうになる。今の俺にとってスナミナをつけることが急務である。

今日は下半身のサーキットトレーニング(上半身と日替わりで交互にトレーニングしている)。
<壁蹴り>・・・なるべくインターバルをおかずに一気に息を上げる
横蹴上げ 100回
横蹴り スロー10秒×10回/連続100回
回蹴り スロー10秒×10回/連続100回
後ろ横蹴り 連続100回

<屈伸蹴り>・・・情けないがこの回数でダウンした(クソ~!)
前蹴り×60回

<補強>
ヒールレイズ×左右30回(フクラハギのトレーニング)
グッドモーニングエクササイズ×左右50回(ハムストリングス)

目標はこのセットを×3セットだね。・・・今日は1セットでいっぱい!

2005/07/11(月) | テコンドー自主トレ | トラックバック(0) | コメント(0)

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