新メニュー　心拍計+エアロバイク

試合が終わって・・・久々に「スタミナ系」のトレーニングをしました。

メニューは・・・

心拍モニターをつけての愛用の安物（9,000円）「エルゴメータ（エアロバイク）」

という新しいメニュー。

試合時間に合わせて2分ダッシュを何本かやりました。

なかなか上手い具合に負荷が上がらず・・・前半は大体心拍数が155拍〜160拍。

これだと心肺系はちょっと余裕があります。

脚はパンパンでしたけど（笑）。

心臓より脚が先にへばってしまうのは・・・今後のトレーニングで改善するしかないのでしょうか・・・

後半・・・ようやく負荷が上手く掛けられるようになりましたが、ラストのダッシュで最高心拍173拍でした。

そこそこきつかったけど・・・もうちょっと（180拍以上？）追い込まないと・・・試合のようなきつさは再現できませんね。

まあ、今回は先が長いので・・・じっくり取り組んでいくことにします(^^)

短期計画から中・長期計画へ

会社の話。

営業部門の9月末は、半期の決算月なので「数字」に負われる毎日。

辛い辛い9月です（泣）

9月に入れば

「もう、今更・・・」

という状況になりますので、

必然的に「短期間」で少しでも結果の出る方針を採るようになります。


〆日を明日に控えた、会社での今朝のミーティング。

今日となっては、もう結果はある程度確定していますから、もうジタバタはしません。辛い辛い9月もちようやく終わった訳です。

ここからは、10月に入ってからのことに意識を移していかないといけません。

なので・・・

「9月は、その場の数字作りにガムシャラになったけど、もう10月に入りますから地に足のついた、中・長期的な方針に頭を切り替えよう！」

なんてコメントを部下の前でしました。


会社でのそんなコメントして「そういえばテコンドーでも同じだなあ」と思ってしまいました。




・・・・テコンドーの話。

すっかりなまりきった状態から「よし！大会を目指すぞ！」

と思い立ってから、先週大会を終えるまで約二ヶ月。

なまり切ってプヨプヨに太った（という程ではないが）身体から、二ヵ月後には全日本の選考会に出なければならなかった訳です。


・・・なので、

9月に入れば

「もう、今更・・・」

という状況になりますので、

必然的に「短期間」で少しでも結果の出る方針を採るようになります。（ブルーの文字は上述のコピペ：笑）


しかし、もう大会が終わった今となっては・・・

「なんとか試合に間に合わせるための短期的な練習をしてきましたが、もう地に足のついた、中・長期的な練習に切り替えよう！」

としないといけないかなあ〜と仕事同様に思ってみた訳です。


でもそんな中・長期的な練習計画を立てるのって・・・結構ワクワクして楽しいしいですね（笑）

楽しさ

連休中は、いつもよりサンドバッグを多く蹴った。

一日二時間。

朝と夕方でそれぞれ一時間。

朝の一時間は苦痛のルーチントレ。

いつものメニューを淡々とやらんといけないので・・・結構苦痛です。

ただ、午後は「ご褒美」として・・・

「蹴りたいように蹴る時間」としてみました。

「あれ試してみよう」
「これ試してみよう」

と、あれこれ考えていた技を自由に試してみる。

今更、新しい技を研究したところでもう一週間をきった次の大会に間に合わせようとはもちろん思っていないけど・・・

そんな切羽詰ったことは一旦忘れて・・・

テコンドーって楽しいなあ〜・・・を実感してみる。




肉体的には結構へばったけど・・・

精神的には・・・楽しい連休だったかな（笑）

気付くことができれば・・・

自身の試合の映像をじっくり見て、

「ああ〜これダメだよなあ〜」

と思った動きの発見がいくつかあったことをちょっと前に書きましたね。


昨日のマッソギ（組手）で・・・やってましたよ。

おんなじ動きを。


ただ、ホンのちょっとの進歩は


「昨日の練習ではそれに気付けた」


ということだと思います。


きっと今までは気付かずに何度も何度も練習中もやっていたのでしょう。


昨日ようやく・・・

「なおさないと！」

という意識が働くところまでたどり着けたということです。


これも大切な進歩です（まだ、修正できていませんが：苦笑）


日々発見があります。

気付ければ・・・直すことは出来るはず。

それは、まだまだ進歩することが出来るということです。

シンプルなことですね。

そこには

「歳だから、もうそうそう進歩は望めない」

なんて根拠の曖昧な理屈を持ち出して

「進歩しないこと」

の逃げ道を作る必要はないのです。


ちょっとした努力で・・・

昨日より・・・進歩することなんて、

あたりまえのことななずです。


これだから・・・面白いんです(^^)

今日は走るしかない

「今日一日だけ」

食べたい物を食べました。

明日からまた「節制」をはじめないといけないので・・・

20日後の第二回の選考会

エントリーしようと思います。

選考が通るとか通らないよりも（もちろん通りたいですが：笑）、試合に向けて努力して、そして勝っても負けても・・・例え一試合でも経験することは、自分にとってものすごい財産となることを今回もつくづく実感することができましたから・・・逃げるわけにはいきません。

一瞬また「もう（試合に出ないで）楽したい」という弱気も頭をもたげましたが・・・

なんとか押さえ込みました。



・・・「節制」といっても20日ありますから。

今度はもっと余裕を持ってじっくり体重を合わせようと思っています。


今日は、「試合の翌日くらい、練習はゆっくり休もうか？」とも思いました。

でも、昨日の試合もたかだが２Rのマッソギ（組手）の稽古をしたと思えば・・・20日後のための練習の一コマとも解釈できるわけです。

なにせ20日しかありませんから。

----------------------------------------------------------
20日だけのコンディショニングとなると・・・

何から何までする時間も無い訳です。

「選択」と「集中」が必要ですね。

------------------------------------------------------

・・・昨日、スタミナが切れて・・・「ヤバイ」と思った瞬間の思いを手繰り寄せてみる。

フツフツと危機感が胸の中に広がってくる・・・


「今日は、とにかく走るしかない」


私はランニングシューズを履いて外に飛び出した・・・

アマ・アマの俺

ネットサーフィンで・・・なんか・・・元ボクサーのすごいブログを読んでしまった。

http://hoshijima.net/blog/index.php?itemid=195

必死になっているようでぜんぜんアマ・アマの俺・・・を痛感。


今日は、一日の摂取カロリーは朝300kcal・昼175kcal・夜175kcal
帰宅後　23時からサウナスーツを着てのロード・・・ビチャビチャに汗を抜いて58.5ｋｇ。

あと1.5ｋｇ

試合まで・・・こんな記事は続くと思います（苦笑）

心のアンテナ

久々に走った。

「試合を目指すのに走っていなかったのか？」

と呆れられてしまいそうですが・・・実は、そうなんです（汗）

理由は前にも再三書いたとおりで「膝の故障」が原因。

いつも走っていたコース（約6.6ｋｍ）を走りきると、古傷が原因で、数日間膝に激痛残ってしまうことから・・・ついには「走る」ことを断念していた。


数週間前・・・遅ればせながら、ようやく再開した試合用のトレーニングでの持久力トレは、もっぱらサーキットトレかサンドバッグを使ったインターバルトレのみ。

試合時間（2分、3分という時間）を全力で動けるような持久力を養成する・・・所謂「ミドルパワー」のトレですね。

これだけで良い訳がないとは思っていますが・・・これしかできないので、開き直っていた。


ただ、たまたま会ったボクシングをやっている知り合いとこんな会話をするうちに・・・また、走りたくなった。

「どう？調子は？」

「つい最近まで肩痛めてて・・・練習できなかったんすよ」

「ああ、そうなんだ・・・で、練習は再開したの？」

「ええ、先週ようやく・・・復帰後の初回の練習は正直怖かったっすよ・・・一ヶ月ぶりだったから」

（俺なんて、ただの怠け心で2ヶ月自主トレさっぼてったんだけどなあ〜：汗）

「俺、不安だったからひたすら走ってましたよ。俺、仕事も肉体労働で朝も早いんだけど・・・そんなこと言ってらんないし・・・俺やっぱプロになりたいし」

「凄いね・・・その気持ちの高さは・・・ホント凄いよ」

「いや・・・俺なんてまだまだっすよ・・・こんなんじゃあ・・・」

・・・見た目はただのヤンキーにしか見えないこの青年が・・・実は、こんなにも意識が高いのだ。

・・・だから・・・今日は、彼の一ヶ月の「苦悩」を思いながら久々に走ることにした・・・俺だって「気持ち」だけは負けてられないのだ。


案の定、後半膝に違和感を感じたが・・・思ったほどでもなかった。

また、今日はこんな程度の痛みは我慢したかった。


自分の意識は気付くと・・・どんどん下がっていく・・・そして、それに気付けない。


そんな時・・・それを教えてくれる「声」に偶然出会う・・・今日の彼との出会いのように。


はやり1人では・・・決して強くなれない。

必死になると・・・「心のアンテナ」が動き出す。

・・・だからこんな偶然も増えてくるのだろうか。

少しは必死になっているのだろうか？

今は・・・そう信じたい。

朝の選択

連日・・・暑いですね〜。

朝から暑い日は・・・「朝トレメニュー」であるサンドバッグトレーニング時の消耗具合が全く違ってきます。

特に庭に設置してあるサンドバッグの場所が「東南」なのでAM中の直射日光をもろに浴びます。

・・・気温上昇が激しい朝だと、減量中朝一の低血糖状態には特にコタエます。

朝トレセット（↓）・・・拳をいためてからはグローブはなぜかウィンディー製の12オンス



「今日は・・・この辺で止めておこう」


「もう次のラウンドで絶対止めよう」


「ああ・・・あと1ラウンドだけ我慢しよう」


「あとラスト3Rか・・・ここまできたら最後まで・・・」


「もうやけくそだ・・・最後の息上げもいったれ！」


毎朝こんな弱い自分との戦い。


今日も何とか弱い自分に辛勝して・・・美味い朝食にありつけた。


こんな朝は肉体的は最悪だが・・・精神的にはとってもプラスになれる。


肉体と精神をとっちをとるか？・・・もちろん後者だよね。

辛い時こそ・・・前に出ろ

今月の末に、全日本大会の最初の予選がスタートする。

ホンの数週間前にはすっかり落ちてしまったモチベーションと、逆にすっかり上がりきってしまった体重という2つの理由からこの予選に出ることは半ばあきらめていた。

またその根幹には・・・「逃げ」の気持ちが強くあったのも事実。

「もうこんな辛い練習からも、減量からも、プレッシャーからも開放されたい」

・・・という。

「もういいんじゃないの？」


最近、そういってくれる人の方が多いのかもしれない。

でも肝心の1人が・・・そんな逃げを許してくれなかった。


その肝心の１人とは・・・言わずもがな・・・この私自身。


試合が近づくにつれて感じていた「ストレス」が実は「試合に出ることのプレッシャー」とかじゃなくて・・・

「逃げて・・・逃げて・・・逃げて・・・自分を誤魔化そうとしている自分自身に対する許せない気持ち」

ということに・・・ついには気付いてしまった。




「よっしゃあ！解ったって！出るよ!出る！・・・やったるよ！」


そう思った瞬間・・・もやもやしていたモノが・・・空高くぶっ飛んで言った。

嘘のように「心」が軽くなった。


「ストレス」の種類が・・・変わった。

・・・馴染み深い・・・あの心地よいプレッシャーに・・・

なんかそのプレッシャーが懐かしく思えた。

そのプレッシャーは・・・なぜか気持ちが上を向きにしてくれた。




気持ちが切り替わって・・・3週間が過ぎた。

「体重」も「スタミナ」も「コンディション」も「技術的なこと」も・・・もしかしたら試合までに間に合わないかもしれない。


ただ、結果じゃなくて（たとえウエイトが間に合わなくて失格になっても）、後一ヶ月、前向きな努力ができるだけで・・・もしかしらた幸せかもしれない・・・と今は思える。


そんな簡単なことが解らずに・・・ずいぶんと長く・・・ストレスを溜め込んでしまった。


・・・今日も、これから寝る前に待ち構えている「辛い辛い」サーキットトレーニング。


でもその辛さは自分を誤魔化しつづけて感じていたストレスの辛さに比べれば・・・

大したことは無い。



「辛かったら・・・辛い時こそ前に出ろ」


試合中・・・何度となく言い聞かせていたこの言葉。

・・・どうやら言い聞かせるのは試合中に限ったことでなかった。

徐々に・・・徐々に

暑いですねえ〜・・・

衰えた体力をまず戻すべく、

「スタミナ稽古中心！」

と決意したのはいいんだけど・・・狙い澄ましたように『暑い、暑い』日が続きますね。


「おてんとさんも意地悪やな〜」と苦笑の毎日です。


そんな暑い中でも・・・ここ数日は、トレーニングしていても少しだけスタミナが戻ってきた感がある。

もちろん、まだまだたかだが２週間弱だから・・・なんともいえないですけどね。

そろそろ慢性の疲労感がたまりつつあるのも自覚していますが・・・コンディション的にはまあまあ。

・・・もう少し無理してみようかなあ〜という感じです。

スタミナが戻ってくると・・・試合へのモチベーションも少しずつ上がってきますね。

もうちょっとです！！

・・・また、楽しくなってきました。

・・・肉体的には辛いんだけどね（笑）